Semesterträning

Nu har jag inte skrivit något här på ett tag. Det beror inte på att jag slutat springa. Nej, jag håller igång än med mina tre pass i veckan. Har varit på semester på Åland och inte haft tillgång till en dator.

Så här vackra har mina löprundor varit.

Känner mig jättenöjd med att jag kom iväg ut tre gånger den veckan vi var där. 5,2 + 6,4 + 6,4 km blev det. Och riktigt bra gick det. 5,23 min/km på första passet. Vackert & lättsprunget. Känner mig nöjd trots att det inte blev något långpass. Det var ju ändå semester. :-)

Mia

Äntligen!

Idag kom jag äntligen över milen på löprundan! 10,4 km blev det. Och grattismail kom från RunKeeper. :-) Längsta distans och längsta distans på en månad. 83,8 km har jag tydligen sprungit senaste månaden. Känns jättebra. Så här bra har träningen aldrig gått förut. 41 dagar kvar till Tjejmilen. Runt kommer jag säkert att komma, men kommer jag att kunna springa på 56 minuter?

Nästa löppass blir någon helt annanstans...

Ha´det bra!

Mia

Diggiloo diggiley...

...alla tittar på mig där jag går i mina roooosa skor. :-)

Var häromdagen för första gången på Löplabbet. Dags att köpa nya skor. Fick provspringa på ett löpband för att se hur jag sätter ner fötterna. Rakt och fint tydligen. Jag pronerar alltså inte när jag springer. Provade flera olika par skor och tyvärr var det dom här illrosa som passade bäst. Dom syns. Jaja, ingen risk att bli överkörd på löprundan i alla fall. ;-)

 

Provade skorna igår och dom funkade bra. Sprang 7,4 km tillsammans med min man. Hade tänkt ett långsamt 6-minuters tempo, men vi sprang runt på 5,41 min/km i snitt. Och det var ändå inte plågsamt och vi kunde småprata under tiden. Så skönt att känna att både kondis och muskler blivit bättre på de här sex veckorna jag sprungit. Det blir bara roligare och roligare. Och det är dags att öka på längden på passen känner jag. Nu får det bli ett pass på 5 km, ett på 7-8 km och ett långpass på 10-12 km varje vecka. Nu skall benen få vila i två dagar och sedan skall jag försöka mig på en mil igen.

Mia

Coachning

46 dagar kvar till Tjejmilen och träningen flyter på. Idag blev det 5 km i skogen. I sällskap av min man som behövde ett lite lugnare och kortare pass efter lördagens Jubileumsmara. Väldigt trevligt med sällskap men jag vet inte om det är så bra att ha sin man som coach. När han i sista jobbiga uppförsbacken försökte peppa mig med kommentarer som "Kom igen!" och "Nu är du snart uppe!" så fick jag inte alls mer spring i benen utan kände istället en stark lust att nita min man. ;-)

Men han är snäll som hasar runt i mitt tempo. Han har till och med lovat att springa Tjejmilen-banan med mig innan loppet. Jag känner att jag vill prova den en gång till. Förra årets lopp är som i en dimma. Det var alldeles för varmt och jag hade inte druckit tillräckligt innan. Håller tummarna för lite svalare och molnigt i år.

Mia

Långt i regnet

Inspirerad av alla fantastiska löpare jag såg igår på Jubileumsmaran ville jag springa långt idag. Hade tänkt mig en mil eller gärna liiite mer. Och det hade säkert gått om inte löparklockan krånglat. 

Jag sprang en runda i ett nytt område och hittade den här vackra platsen. Var bara tvungen att stanna och fota. Sedan fick jag inte på klockan igen. Eller...jag trodde jag inte fått på den här, men jag måste ha råkat pausa den senare. Hur som helst så visste jag inte hur långt jag hade sprungit när jag kom hem igen. Jag var inte trött så för säkerhets skull tog jag en extrasväng runt några kvarter. Jag ville verkligen komma över milen idag. Men nu i efterhand när jag mätt upp slingan jag sprang så blev det inte mer än 9,7 km. Attans! Skulle sprungit runt ett kvarter till... ;-)

Jubileumsmarathon

Igår blev det 5,1 km löpning på asfalt. Inte långt, men fort. Ny rekordtid. Med musik. Utan ormar. :-)

Långt blir det däremot för min man imorgon. Han skall springa sin första mara. Han slår till med ett Jubileumsmarathon. Vi åker såklart in till stan och hejar på. Håller tummarna för att det går bra och att knät håller. Lycka till!!!

Mia

Ormår?

Igår var det dags för en löprunda igen. Efter två vilodagar ville jag springa lite längre igen. Det blev 8,4 km. 5 km i skogen + 3,4 km asfalt. Väldigt varmt igår så det gick inte så fort. Förutom förbi ormen då... Ja, det blev ormmöte igår igen. Att det är snigel- och myggår i år har jag hört. Och märkt. Är det ormår också? På dom sex år vi bott här har jag inte sett en enda orm. Och nu två stycken på en vecka. Usch. Hoppas jag slipper stöta på fler nu. 

Ormar eller inte så är jag i alla fall nöjd med hur träningen går. Har inte hamnat i soffan igen, utan springer mina tre pass i veckan. Fikade med grannarna igår. Några skall springa Halvmaran och någon funderar på Tjejmilen. Innan dess tänkte vi alla springa ett kortare lopp. 5 km känns lagom. Som en liten uppvärmning och testa formen. Skall strax anmäla oss alla till "I Form-loppet" som går 16 augusti i Sundbyberg. Ser fram emot det! :-)

Mia

 

Musik eller fågelkvitter?

Förra året sprang jag alltid med musik i öronen. Och med Runkeeper-appen. Med jämna mellanrum kom Runkeeper-damen in och berättade för mig hur långt jag sprungit och hur fort jag sprang. Tyckte det funkade bra. Men efter ett tag märkte jag att jag blev stressad av att hela tiden veta hur fort jag sprang. Ville hela tiden slå nya rekord. Löpningen blev inte rolig. Dessutom var jag rätt trött i huvudet av alla ljud runt omkring.

Jag började springa utan hörlurar, med Runkeeperdamen i fickan så jag slapp höra henne, men ändå kunde se sträcka och tempo efteråt. Kroppen fick bestämma hastigheten och jag lyssnade på fåglarna istället. Så skönt det var. Nu har jag bytt ut damen i fickan mot en löparklocka på armen, men jag tittar inte så ofta på den.

Idag var det dags för den tråkiga asfaltsrundan igen. 5,1 km asfalt genom ett bostadsområde. Dags att prova lite musik igen kände jag. Gjorde en låtlista med glada snabba låtar som kan pigga upp när man blir lite trött. Blev rätt många låtar från årets Eurovision. Ja, det är väl lika bra att erkänna: Jag älskar Melodifestivalen! :-)

Musik & dramatik blev det på dagens runda. Efter två km såg jag på håll en daggmask som låg på trottoaren. "Väldigt vilken lång daggmask" hann jag tänka innan jag var framme och upptäckte att det var en orm. Vet inte vem av oss som blev räddast. Den stackars ormen ryckte i alla fall till när jag flög över. Ny gren för Friidrottsförbundet att fundera på. "Hopp över orm". Lite som kombinerat höjdhopp och längdhopp. Jag innehar för tillfället världsrekordet...

Vet inte om det var musiken eller ormen, men fort gick det idag. Nytt personligt rekord! 5:29 min/km. Det är väl ungefär den hastigheten jag behöver hålla på Tjejmilen om jag skall komma runt på 56 min...

Nu blir det två vilodagar. Ny löprunda på måndag med pigga och utvilade ben.

Mia

Långpass

Idag blev det ett långpass. Fy, vad jobbigt det var. Ja, jag vet att jag i förra inlägget skrev: "På onsdag blir det långpass!"Sådär glatt. Som att jag verkligen såg fram emot det. Satte till och med dit en glad gubbe efter. Jag kan säga att några glada gubbar såg jag inte till idag. Speciellt inte i lååånga uppförsbacken på slutet. Och definitivt inte i lååånga uppförsbacken på slutet andra varvet. Hade tänkt mig att springa 8,5 km idag. Någon sådan slinga finns såklart inte i skogen. Så då får man plussa ihop och dra ifrån med dom slingor som finns. Min matte är visst inte så bra för klockan stannade på 9 km när jag var klar. 

Det gick inte fort, men jag kom runt. Så jag får vara nöjd med det. Imorgon skall jag bara ta det lugnt och lukta på rosorna i vår trädgård.

Ha´det gott!

Mia

Som en gris

Idag blev det 5,1 km på asfalt. Tråkigaste rundan i bostadsområdet bredvid vårt. Jag var trött i benen och det var väldigt varmt. Började fundera på vad jag håller på med egentligen. Det gör jag i och för sig alltid första kilometern. ;-)

Då gäller det att ta fram den där envisa grisen man har inuti. Inte fundera på om man skall springa, eller varför. Bara låta benen jobba och tänka på annat. Jag brukar fundera ut snitsiga statusuppdateringar till Facebook, göra planer för trädgården eller tänka på annat trevligt. Tiden går och rätt som det är så känner man sig lite piggare och sedan är man klar.

På onsdag blir det långpass! :-)

Mia